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1、保暖防寒。冬天多吹的是东北风。虽然气温下降了，但还没到严冬，所以很多人不太注意戴围巾帽子保暖，很容易感冒。所以一定要注意戴围巾帽子保暖。
2、上火要多喝水。在冬天，很多人会选择吃简单方便的火锅，但是火锅吃多了容易上火，所以要多喝水，因为多喝水不仅可以促进我们身体的新陈代谢，还可以溶解水溶性毒素，减少毒素的吸收，缩短粪便在肠道停留的时间。此外，早上喝水还可以降低我们血液的粘度，预防心脑血管疾病。
3、多吃热粥。食物烹饪可以用炖菜，营养流失少，粥是冬天最适合的健康食品。多吃热粥有益健康，如养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、健脾和胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
4、晒晒太阳。冬天的阳光比夏天温和，所以日光浴的时候最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波可以抵消对我们破坏性很大的短波紫外线，而且需要注意的是，日光浴的时间在30分钟左右，最好不要隔着玻璃日光浴。
5、多吃黑色食物，预防感冒。黑豆富含蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达到80%，不仅能满足人体对脂肪的需求，还能降低胆固醇。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气的作用；此外，还有黑木耳、黑枣、黑米等黑色食物，都有很好的保健作用，可以预防感冒。
6、多运动。冬天打太极拳、快走、慢跑、蹦迪、跳绳等运动，会使身体各部分活动起来，促进血液循环，但要注意不要过度运动，以为高强度的运动和大量出汗会导致“泄阳”，适得其反。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。